ACHTSAMKEIT

Was ist Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jedem Menschen innewohnt und die jeder durch Üben weiterentwickeln kann. Wenn wir an diese Ressource anknüpfen und eine achtsame Haltung trainieren, können wir unsere Sichtweise verändern. Dieser Veränderungsprozess kann uns darin unterstützen, unser Leben selbstwirksamer zu gestalten und unserem Alltag mehr Lebensqualität zu geben.

 

Wir sind oft mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder Zukunft. Den gegenwärtigen Augenblick verlieren wir dabei aus den Augen. Wir sind nicht mehr präsent. Dabei ist die Gegenwart der einzige Moment, wo wir wirklich bewusst handeln und erleben können. Wenn wir nicht mehr präsent sein können, riskieren wir, uns in Situationen zu verlieren. Wir reagieren in automatisierten Mustern. Gerade in stressigen Zeiten kann dabei das Gefühl entstehen, dass das Leben uns lebt, an uns vorbeirauscht.

 

Die Achtsamkeitspraxis lehrt, mit uns selbst in Kontakt zu kommen und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusst umzugehen. Mit einer solchen Haltung bemühen wir uns, den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen, ohne sofort zu werten und zu bewerten. Wir nehmen eine akzeptierende Haltung ein. Wir halten inne, ohne sofort im Autopiloten unterwegs zu sein.


Zitat Achtsamkeit Jon Kabat-Zinn

Stress im Alltag, aber auch die Erfahrung von Krankheit, Verlust sowie anderer als schmerzhaft erlebte Ereignisse sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Eine Haltung der Achtsamkeit schafft Distanz zu den oftmals daraus resultierenden inneren Verstrickungen. Sie befähigt uns, Akzeptanz, Ruhe und Klarheit trotz schwieriger Lebensumstände zu finden. Daraus können neue, mutige und kreative Entscheidungen erwachsen. Wir vergrößern unseren Handlungsspielraum.

 

Das Üben von Achtsamkeit ist aber auch wertvoll, weil sie uns den Reichtum und die Einzigartigkeit der Gegenwärtigkeit bewusst werden lässt. Unabhängig von herausfordernden Lebenssituationen kann sie deshalb grundsätzlich unser Leben bereichern und mit mehr Offenheit, Gelassenheit und Lebensfreude füllen.

 

Achtsamkeit bildet die Grundlage zahlreicher traditioneller Meditationsformen sowie des im Westen entwickelten MBSR-Programms. Eingeübt wird sie in Form von Achtsamkeitsmeditation. Eine achtsame Grundhaltung können wir aber unabhängig von Form, Zeit, Ort und Lebensumständen immer in unserem Alltag kultivieren. Die Wirksamkeit ist dabei vergleichbar mit einem Muskel. Je mehr wir Achtsamkeit trainieren, desto mehr profitieren wir von ihr.


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